最近，变化无常的天气及较大的温差，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康。胃不好、气不足、易上火的问题接踵而来。
食用此时养生需抓住三点：
01.防春寒，升阳气
民间有句俗语：立春雨水到，早起晚睡觉。随着雨水节气的到来，人体会顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”向“春夏养阳”过渡。但很多人睡眠不好，这都是因为阳气没有养护好所致，表现为阳虚怕冷，睡不着还伴有多梦。
那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？按摩腹部不失为一种好方法。具体方法是：仰卧，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。按摩腹部动作简便易行，有助于防治胃肠疾病，可用于日常保健。
另外，雨水节气前后降雨比较多，容易引起气温的骤然下降，这尤其对老年人、小孩的身体健康威胁较大。所以我们初春时期要注意保暖，不要过早减少衣物，这也是俗话说的“春捂”。
春捂的原则是要注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生的几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓有句保健俗语叫寒从脚下起，脚下神经末梢丰富、敏感，足部保暖才能使身体真正暖和起来。
02.祛肝火，平肝气
春季顺应阳气生发，应养阳护肝，但有些人容易在春季肝火旺盛，容易出现急躁、心慌、眼睛干涩、目赤火热、“春困”等不适的症状。
这类人要注意在饮食上养肝护脾，起居需早卧早起。同时，日常可以多喝点应节茶饮。
杞菊洛花茶
来源：广东省中医院
材料：枸杞子5克，菊花3克，洛神花3克，石斛5克，蜂蜜或冰糖适量。
做法：材料洗净，放入茶壶中，用热水焗泡10分钟。可根据个人口味加入适当蜂蜜或冰糖调味。
如果觉得眼睛干涩，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣，有便秘问题的人群，可以在茶饮里加入一些决明子。
03.祛寒湿，护脾胃
南方多数地区虽春意盎然，但早晚依旧有些湿寒。地湿之气渐升，寒湿易伤脾胃，故雨水前后还应当着重养护脾胃。
我们都知道脾最怕“湿”，气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担，引起腹部一系列不适问题。
这里给大家介绍一些适时的食疗方，作为日常饮食参考。
山楂乌梅消滞茶
来源：广东省中医院
材料：山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。
做法：所有药材洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。
金橘芡实小米粥
来源：广东省中医院
材料：枸杞子5克，菊花3克，洛神花3克，石斛5克，蜂蜜或冰糖适量。
做法：材料洗净，放入茶壶中，用热水焗泡10分钟。可根据个人口味加入适当蜂蜜或冰糖调味。
如果觉得眼睛干涩，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣，有便秘问题的人群，可以在茶饮里加入一些决明子。
杞菊洛花茶
来源：广东省中医院
材料：金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。
做法：将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。
紫苏杏仁粥
来源：广东省中医院
材料：紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。
做法：白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入苏叶，粥成温热喝粥。
注意：上述食疗方仅用于大众人群作为预防调理食用，无法代替任何药品，同时本文中的观点仅供健康科普使用，不能做为任何诊断、治疗的依据，请谨慎参阅，如有出现不适请及时就医，做进一步诊疗。
文章资料来源：
广东省中医院《节气|@您，雨水节气重在祛寒湿，这份养生指南请查收》
广东省中医院《每日一膳|这杯茶了不得！可养肝肾、润肺胃、清实热，特别适合眼睛干涩、咽喉肿痛、口气臭秽等症状~广东省中医院杨志敏教授今日推荐》
中国中医药报微信公众号《【健康养生】初春时节阳气生发，五个饮食要点，助您健脾疏肝、扶助正气！》
南京市中西医结合医院《中医中药护健康丨雨水养生记住三个关键词：春捂 祛湿 养阳》
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