时值初春，很多朋友表示最近不知道为什么总会出现烂嘴巴，眼睛干痒，还耳鸣头晕、皮肤癌痒等等问题，其实这些都是“上火”的表现。
那为什么我们这段时间特别容易“上火”呢?
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春季“上火”原因多
其实我们常说的“上火”为民间俗语，又称“热气”。
传统中医学认为，春天万物复苏，阳气上升，容易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，引起身体阴阳失调。
总体来说是由于春天天气变化无常，加上生活不规律、工作压力变大、睡眠不足等情况容易引起身体内分泌紊乱，导致“上火”。
“上火”也有很多种。在不同部位的出现不适，需要不同的对策方法。
1
口舌生疮可多吃豆芽
春季气候干燥，新鲜蔬菜食用过少，会导致营养失调，就易出现口疮。被古人称为“种生”的豆芽最适合在春季吃，这是因为豆芽能帮五脏从“冬藏”转向“春生”，豆芽还可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
还可以多吃些野菜如芥菜、马齿苋、车前草、榆钱、竹笋等，凉拌、清炒、煮汤都不错。另外，春季喝汤应该以萝卜、冬瓜、番茄、海带为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤要清淡味鲜。
2
大便干燥可喝芝麻核桃汤
春燥引起的便秘，宜润不宜泻，建议可以通过芝麻核桃汤润肠食疗——将黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取适量，炒熟后拌上蜂蜜，用温水冲服即可。或买些决明子，每次取15克，放入砂锅中，加入清水用大火煮沸再改成小火煎30分钟，去杂质留下药液加入少许蜂蜜，每天早上空腹时饮用。
3
皮肤发干常可喝温开水
春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘。解决这个问题，最好的方法就是多喝水。
每天的饮水量要保持在1300毫升左右才行，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。取新鲜柠檬一只，蜂蜜适量，一个干净的玻璃罐子备用；将柠檬切成薄片放入玻璃罐子中，倒入蜂蜜没过柠檬，将玻璃罐口封紧，放入冰箱内；第二天从中取柠檬片用温开水冲服即可。
4
咽痒干咳可冰糖雪梨
如果咽喉常感到干痒肿痛，或者出现干咳，可以吃梨降火。做法：可以用水煮一煮梨，放一点冰糖，自制冰糖雪梨，能止咳又能下火。也可以削皮生吃梨，清火的作用更强一点。
5
口干口臭可凉拌莲藕
如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。同时，对于夏天胃火重的人，推荐适量吃些西瓜。
6
手脚心热可枸杞泡水
若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现。对于此类上火的人，建议用枸杞、菊花泡水喝。
7
心烦睡不着可吃点莲子
如果出现心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。小便发黄、小便发热也可能与心火有一定的关系。建议大家用莲子来煮粥、泡茶；不怕苦的人还可以放一点莲子心，效果更佳。
我们都知道预防胜于治疗，所以不想“上火”最好就是如何预防才是最重要的！
怎么预防春季“上火”呢？
建议可以参考以下几点：
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方法一：及时补充水
春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致。最简单的预防方法就是多喝温水，所以也说温开水是春季防病治病的第一饮品。
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方法二：饮食得当
要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果。还应多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物要少吃。
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方法三：正确捂春
春捂方法要得宜，宜“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发；“上薄”以防阳气升发太过。衣着宽松，不要太紧。
“捂春”应因人、因时而定，根据天气变化适时增减衣服。老人和孩子身体御寒能力差，容易受到倒春寒的侵袭，“捂春”的时间需要长一些，但不要捂得太过以免生内热。
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方法四：多参加运动
生命在于运动，万物复苏，人体经过一个冬天的蛰伏，也要到户外运动一下，运动后要补充足够的水分。
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方法五：保持良好的心情
要学会控制自己的情绪。当遇到不愉快的事情时，要学会及时倾诉，不要憋在心里，也不要大吼大叫。如果生活压力大，也要懂得缓解压力，保持情绪平稳、愉快。
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方法六：按摩降火
合谷穴：手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。出现口干、牙疼、鼻子流血、眼睛红肿、便秘等症状可以按摩合谷穴来缓解病症。
内庭穴：位于足背2、3趾间，主治由于脾脏有热而引起的口臭、皮肤干燥、咽喉肿痛、腹胀等症状。
太冲穴：位于足背大脚趾与二脚趾缝上两横指处。中医认为，太冲穴可以缓解肝火过旺带来的不适，如头晕、易怒或者睡眠质量下降、身体闷热等。
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方法七：茶饮去火
1. 杞菊茶
来源：广东省中医院
方法：取菊花5克，枸杞5克，麦冬5克，冰糖适量，加开水焗服。
2. 桑菊清心饮
来源：广东省中医院
方法：取桑叶10克，菊花10克，灯心草2克，甘草5克，加水1000ml，煮开10分钟，分次饮用，或加开水焖焗分次服。
3. 槐菊祛湿茶
来源：广东省中医院
方法：取菊花10克，木棉花10克，鸡蛋花10克，茵陈15克，槐花10克 加水1000ml，煮开20分钟，分次饮用。
4. 桑杏饮
来源：广东省中医院
方法：取桑叶10克、杏仁10克、川贝5克、百合5克、梨皮15克、冰糖5克，以上材料中火煎煮20分钟后代茶饮。
注意：
上述食疗方仅用于大众人群作为预防调理食用，无法代替任何药品，同时本文中的观点仅供健康科普使用，不能做为任何诊断、治疗的依据，请谨慎参阅，如有出现不适请及时就医，做进一步诊疗。
文章内容来源：
广东中医药《为什么春季易上火？》
广东省中医院《胡博士说中医｜咽痛、咳嗽、目赤肿痛？巧用菊花入药治！》
中国中医药报《春节后上火怎么办？中医专家为你支妙招》
健康时报《春季上火严重！最常见上火症状的解决办法，管用！》
上海中医药大学微信公众号《春季上火？降火试试这几招》
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