俗话说得好：“小暑不算热，大暑在伏天”，这一年当中，夏季虽然只有一个，但是热天却是有非常多天，而这句话其实指的是一年当中最热的时候，并不是小暑，而是后来的真热时期——“三伏天”。
时间过得飞天，一下就来到了7月，眼下小暑也是刚过，三伏天更是马上要来，面对本就酷热难耐的夏季，许多人也是伤透了脑筋，平日里吃东西都是茶不思饭不想的，更别提工作有没有精神了，许多人都是上班就废，下班也累，特别是三伏天这段时间，那真是一点精神状态都没有，非常无奈。
那么作为经常外出工作的男人群体，遇到这样炎热的三伏天，更是需要特别注意饮食，如果平日里吃啥都没胃口，还要每天顶着烈日出门工作，那自然是很难集中注意力去认真工作，体力上也会显得非常透支，做事无精打采。
那么面对即将来临的三伏天，男人群体们平日里都应该如何吃东西呢？特别是对于一些还喜欢喝酒的男人群体，在喝酒时是否又应该更加注意呢？三伏天将至，建议男人：多吃3样，少喝2酒，体力充沛工作更有精神！
先说说应该多吃哪3样：
①苦瓜
可千万别以为苦瓜吃着发苦就不爱吃了，其实苦瓜可是绝对的好东西，苦瓜又叫凉瓜，本身性质发寒，三伏天吃苦瓜，清热降暑，而且苦瓜内富含丰富的维生素、矿物质以及蛋白质，非常适合经常出门在外的男人群体们多吃。
而说到苦瓜的吃法，其实也非常多样，比如：
凉拌菜：凉拌苦瓜、木耳拌苦瓜、胡萝卜拌苦瓜等；
炒菜：清炒苦瓜、苦瓜炒肉、苦瓜炒腊肉等；
饮品：苦瓜榨汁（加点蜂蜜简直完美）。
这些吃法不论哪一种，都是比较简单的做法，而要想苦瓜吃起来不苦，只需要先用食盐杀杀水，然后洗净即可，除了男人以外老人小孩女人也都可以吃。
②冬瓜
许多人看到冬瓜里面都是水，买了又不怎么耐放，一下就坏，所以都不爱吃冬瓜，其实冬瓜的营养成分也是非常的多，由于冬瓜富含丰富的维生素、胡萝卜素，所以男人多吃冬瓜，三伏天出门也相对没那么怕晒，对于夏季容易发胖也不爱动的大部分人群都是非常不错的蔬菜。
而冬瓜的吃法同样非常的多，比如：
煲汤：冬瓜排骨汤、冬瓜瘦肉汤、冬瓜鸡蛋汤、清炖冬瓜汤等等；
炒菜：清炒冬瓜、冬瓜炒肉片、冬瓜炒木耳等等；
蒸菜：冬瓜蒸肉、冬瓜蒸鱼、冬瓜蒸鸡蛋等等。
这些吃法同样非常丰富，大家都可以根据自己的喜好来进行调整，三伏天里建议男人可以多吃。
③鸽子肉
关于鸽子肉的营养价值自然也不用多说了吧？老话常说“一鸽顶九鸡！”其实就是对鸽子肉营养价值的最好赞誉，而面对夏季经常出门工作劳累的男人群体，适当吃一些鸽子肉自然是可以很好的恢复身体，提高工作状态。
当然鸽子肉的做法主要还是煲汤，比如：
枸杞鸽子汤、山药鸽子汤、人参鸽子汤等等。
这些汤品都是根据自己的口味喜好来调整的，由于鸽子的营养价值比较高，所以一般建议也都是煲汤为主，这样能最大化的吸收鸽子的营养。
接下来再说说少吃哪2酒：
①带有“食用酒精”、“食用香料”的酒
既然是买来自己喝的酒，在酒质上自然马虎不得，而咱们平日里买酒最多的地方肯定还得是超市或者商店，这些地方售卖的酒水品种非常多样，如果你不太懂行，很容易花大价钱却买了劣质酒水，喝着也非常难受。那么有什么好方法去分辨这些差酒吗？当然有，牢记下面此方法即可。
咱们平时买酒之前，只需要先把酒瓶拿起来，查看酒瓶贴纸上的配料表一栏，凡是这栏信息内显示存有“食用酒精”、“食用香料”这2种成分当中的任意一种或两种都有，都可以直接说明此酒就是典型的酒精勾兑酒，不管有钱没钱，都不建议饮用，因为这种香料酒精喝一口对身体都是不好的，何谈经常买来喝。
因此咱们如果是真打算买来家里长期喝的口粮酒，一定要选纯粮好酒为首选，不过如今市面上的纯粮好酒价格一般都比较高，不妨尝试近期推出的这款行家都赞不绝口的——“国康1935”。
此酒可谓是“初生牛犊不怕虎”，酒厂老板在刚刚制造此酒时便要求做到“飞天茅台酒同样品质”，这是什么概念？这意味着此酒不论是在选择粮食上、酿酒工艺上全都要无限接近茅台酒，可谓是出手不凡，可没想到此酒的制作过程中，还真就如此做了？
此酒在原料方面果真选择了茅台酒同源的“红缨子糯高粱”为主要粮食，不可不谓之大手笔，在工艺方面同样参照茅台酒同款工艺“12987”大曲坤沙酿制，并且最后还要继续窖藏5年，再加入存放了10年的老酒才得以配成，所以说此酒水其实本身就是“出身酒不凡”。
另外此酒酒液淡黄透明，开盖香气十足，倒入酒杯中也是泡沫丰富，入口酱香突出，饱满甘甜，细腻绵柔，即使喝上一口也是赞不绝口，更重要的是此酒的定价竟然不过百元左右，果真是一款值得大部分平民酒友值得尝试的纯粮美酒。
②“无任何安全性可言”的农村散酒
如果只是说“农村散酒”这几个字，相信在座的酒友也没人会陌生，基本上一听都知道，都知道这样的酒酒质并不太好，但是对于住在农村里或者乡镇里的大部分农民或中老年朋友而言，其实许多人都是每天喝差酒却浑然不自知。
这种所谓的“农村自酿散酒”，其实压根都没有酿制的步骤，完全就是用的食用酒精、水和食用香精勾调做成的“水酒”，不然价格也不能低到只有几元不到10元一瓶，所以这样的酒质其实你随便喝一口都是在喝香精，所以这种酒是一定不要再碰。
好了，那么今天这篇关于三伏天怎么吃怎么喝方面的美食知识文章就先分享到这里，大家对此有任何其他看法，都可以在下方评论区留言，感谢您的观看！
