半夜两三点睡不着觉，在床上翻来覆去，两眼一闭，杂七杂八的事情就在脑海里飘荡，默默数羊，但好像数到一万只，都足够建个羊村的时候你还是没有拥抱美梦。
一看闹钟，又到了该上班的时间，此时又疲惫的起不来，一天都处于无精打采的状态。
一次次痛下决心，睡个好觉，一番挣扎之后，又双叒叕失眠了。这该怎么办呢？要了解失眠，那就得先扪“心”自问一下！
了解你的心
人们对心脏有很多误解：小孩子经常把心脏画成爱心的形状，以为心脏是长在身体正中央的。
其实心脏外形类似桃子，位于胸腔偏左下方。而中医的心又不仅仅是这个桃子状的器官，它有着更为丰富的含义。了解心，就要从了解它的功能开始。
在中医理论中，心具有两大生理功能，即心主血脉、心主神明。
▋心主血脉
血就是我们的血液，这些血液平常生活居住、运动的地方就是脉管。两者的关系就像水泵与水管里的水。
心脏老大一跳动就发出命令，吩咐血液小弟们在脉管内循环流动，向各位“邻居好友”（五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛）送去充满营养的食物，以至于不让他们“饿死”。
中医也观察到了这个流程，但也不能随时剖开身体看看血液流动的情况啊，于是便通过手臂上的“摸脉”来见微知著，通过脉搏的跳动来了解心脏的情况和全身气血的盛衰，可谓精明。
动脉粥样硬化、冠心病、脑梗塞等患者往往就是心主血脉的功能出现异常，从而血行不畅，血管堵塞。
治疗方法往往以活血通脉为主，所以你看到这些病人经常服用的“脑心通胶囊”、“通心络胶囊”等药物都有一个“通”字。
我们熟知的“三七粉”，就具有化瘀止血、活血定痛的功效。研究发现三七具有抗血小板聚集和溶栓的作用，还具有降低血压，降低心肌耗氧量，扩张脑血管，增强脑血管流量的效果。
小编今天告诉你几个建议，帮助你在30分钟内进入深入睡眠，让你睡得少又睡好
消除脑疲劳
造成脑疲劳的主要原因是视疲劳和压力过大。
头部按摩，舒缓脑疲劳
不到 5 分钟就可以做完，可以随时进行，一天中可以按摩多次。
1、首先从侧头部的按摩开始。请用手掌根在耳朵上方两厘米左右的位置以画圈的方式按压
2、 按摩整个侧头部。请用除大拇指以外的四根手指抵在侧头部进行按摩放松以感到舒适为宜。
3、 头顶部按摩。五根手指在头顶一边慢慢划圈，一边用力按压在松开并重复用力按压在松开的动作。这套手法需要重复6~10次。可以促进整个头部的血液循环。
热敷：
沾水后拧干的毛巾放到微波炉 1 分钟，然后放到塑料袋中。先热毛巾热敷后脑勺发际线，身体充分放松后，放置于两眼中。
自制蒸汽毛巾的方法：蒸汽毛巾放在后脑勺发线处进行热敷，充分放松后，再将毛织巾放置在双眼上进行热敷。
用发热的眼罩热敷眼睛
穴位按摩：
①闭上眼睛，用双手的大拇指指腹朝上，轻柔按压眼球和眼骨之间的部位。
②用双手的食指、中指和无名指同时按压眼眶下面的部分，按压3秒后松开3秒，重复3次。
③用双手的食指、中指、无名指在太阳穴画圈圈按压，重复6-10次。
睡前缓解压力
在睡前准备一张纸，对折。
将自己感到不安的事情写在左侧。在右侧写上理想中的好结果。
可以睡前用 5 分钟时间来做这个事。
工作间隙时可以多做一个分钟冥想，能放松自己。睡觉还可以听些大自然的音乐有助入睡。
调整睡眠环境
要经常打扫卧室的卫生，特别是床底下要保持干净。
