春季在五行中属木，对应的脏腑为肝。
这意味着，春季是养肝的好时机，也是肝易“受伤”的时候。
那你知道哪些行为会对肝有所伤害？下面一起来看看。 熬夜对肝的伤害特别显著，成年人一般要在23点之前入睡，到了凌晨1点到3点应进入深睡眠状态，这个时间是肝排毒和肝养血的时间，需要在熟睡中进行。
如果此时还不睡觉，极易致肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥，失去弹性，晦暗无光。
如果阴血不足，目失所养，再加上肝肾阴虚，虚火上炎，常出现目赤、眼干甚至眼痛。这种阴虚火旺与我们熬夜造成的内分泌紊乱、免疫力低下、胃肠功能失调等都有着密切的关系。
久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。 但为了熬夜外，你可知道以下行为也会伤肝。
1
坏情绪伤肝
中医认为，肝主管人的情志，性喜条达，恶抑郁。肝气舒畅，气血循环。
脾气暴躁，容易一言不合就大喊大叫、摔东西，肝会罢工郁滞，引起身体气血循环不畅，从而导致百病。中医上讲“怒伤肝”，说的是愤怒的情绪使人体的气上逆，从而损伤肝的功能。 而肝郁之人会有以下的表现：两侧肋部胀痛；头痛目眩、口燥咽干；女性月经不调、乳房胀痛；失眠、便秘、脸上长斑等。 所以说，一生气，肝罢工，脸长斑，会变丑！
2
过度饮酒伤肝
喝酒伤肝这个常识，大部分人都知道。嗜酒之人往往很容易从酒精性脂肪肝变成酒精性肝炎，甚至发展成酒精性肝硬化。
超量的酒，多喝一滴都是向肝癌靠近一步。当酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积，造成脂肪肝。 经常醉酒，你就有可能走上“酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌”这条不归路！
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用药不当伤肝
“是药三分毒”，大家应该都听说过。任何进入体内的药物都要经过肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。因此肝脏接触各种有毒物质的机会就多，受到的伤害也多。 研究发现，国内常见伤肝用药行为：同时吃多种药物临床发现，感冒药、平喘药、止痛药、抗生素等容易用过量。有些患者自觉按说明书服用后症状却没有按照预期及时消除，于是会不遵医嘱私自加量用药。过量则伤肝，建议患者不要同时吃多种同类药，服药前仔细看说明书或询问医生。 乱服中草药有些人以为中药性情温和，对身体的毒性作用较小。事实上，中药讲究辨证论治，配伍减毒，以减小对肝脏的影响。但有些药材也会存在肝毒性，因此建议要在医师指导下使用中药。 滥用抗生素临床上所用的抗生素，对肝脏都有或多或少的损害。红霉素、罗红霉素等药物对肝功能损害较大。使用这类药物要严格遵医嘱，切忌滥用。
4
高脂食物伤肝
吃得太好，吃得太多，能量过剩，脂肪过多，同样会伤肝。肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。 如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成损害，很可能就会出现“脂肪肝”。
护肝小贴士
1
定期检查肝功能
40岁以上的，特别是男性人群、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。
病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT），3~6个月做一次病毒定量检查。
2
保证充足睡眠
成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，有利于肝细胞的修复和再生。
3
少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入
肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。
维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。
4
学会调整心情
尽量让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。
5
少贪杯，多喝茶
有肝脏疾病者，最好就是不吸烟、不饮酒。以茶代酒，生活健康无忧。
推荐食疗方
春天正是养肝好时节，这里给大家提供几款适时的食疗方。
1
杞豆排骨汤
来源：广东省中医院公众号《每日一膳》栏目材料：枸杞子20克，黑豆50克，猪排骨300克，黄酒150毫升，生姜3片，食盐适量。做法：枸杞子、黑豆用清水浸泡1小时；猪排骨焯水去腥。把所有食材放入瓦煲中，加2.5升水，大火沸腾后转小火煲1小时即可。在选择黑豆时，以“青仁黑豆”即皮黑肉青绿的黑豆为佳。再加入黄酒调味，整个靓汤口干醇香，尤其适合平素读书工作用眼较多，出现眼睛干涩疲倦的人群保健食用。
2
客家三及第枸杞叶汤
来源：广东省中医院公众号原料：枸杞叶150-200g，猪肝、猪肉、猪肠各30-50g，生姜10g，猪油适量，玉米淀粉、盐、糖适量。做法：瘦肉、猪肝、猪肠洗净，前两者切小片，猪肠切段，每段长度约2-3cm，三者均放适量的猪油、玉米淀粉、盐、少许糖及适量的水，手抓混合均匀，放入冰箱腌制20分钟。新鲜的枸杞枝叶先整株用水冲洗干净后，再放清水里浸泡10分钟以上，取出后再用水冲洗一遍，摘下叶子备用；锅内放水，水开后放入姜片，加入猪肉、猪肝及猪肠，煮5-10分钟后再加入枸杞叶，大火煮至枸杞叶软熟则可。 此汤具有清肝明目养肝血的作用，适合长期熬夜、精神压力大、长时间用眼的人群饮用。
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鸡骨草茯术老鸭汤
来源：广州中医药大学第一附属医院公众号原料：鸡骨草100克，茯苓30克，白术15克，陈皮15克，无花果6只，老鸭1只。做法：先将鸭洗净，斩大块，放进沸水中稍焯，捞出冲洗干净血沫。然后，连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬2小时，精盐调味，即可。
