腹部，是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地，如胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦这六腑都位于此。因此，中医也将人体腹部称为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
揉腹不断，慢病难犯
揉腹养生，在我国已有数千年历史。早在南北朝齐梁时期，达摩撰写的《易筋经》中就有揉腹养生之法，当时在民间广为流传。
唐代以后，更得到养生家们的重视。唐代医学家孙思邈在他著的《千金要方》中说:每食讫，以手摩面及腹，令津通流。食毕当行步踌躇，计使中数里来；行毕,使人以手摩腹上百余遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病。”明代高濂著的《遵生八笺》中也有“食后徐徐行百步，两手摩肋并肚”的描述。
按照中医的观点，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学研究则指出揉腹利于食物的消化和吸收，对许多慢性病还有辅助治疗作用。
如果能坚持揉腹，你将收获这些好处：
腹部温热：以手心按摩小腹至发热，能养元补气、滋阴培阳。
健胃消食：经常揉腹能增强消化吸收能力，还能起到促进排便的作用。
有助睡眠：睡眠不好的人在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，提高睡眠质量。
缓解疲劳：疲劳时揉腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失，揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。
促进生长：孩子脾弱，容易积食，可以经常给孩子顺时针揉腹，比吃健胃消食药还管用。
减肥：中医认为，肥胖主要是脾失健运、气血郁滞所致，通过揉腹可以健脾助运，减少腹部积滞。
揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各一次。按揉前先排空大小便，按揉时身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。
对于没有明显症状，只为养生保健的人来说，可采取平补平泻的手法，具体操作如下：
第一步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
第二步：双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。
第三步：仰卧平躺，先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹81次；再用右手掌上叠左手，逆时针方向揉81次。按腹时适度用力，不引起腹部疼痛或不适即可。
最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。
揉腹时，需注意以下事项
揉腹时一般要求脱衣或穿宽松一些的衣服，以直接揉摩为宜。
揉腹时必须动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气。摇转上身时不可过快过急，以自感轻松舒适、无疲劳感为度。
揉腹时，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，属正常现象无须做任何处理。
腹部按摩有禁忌
腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。
如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。
腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。
腹部按摩不需要特殊的场地，亦没有复杂的技术，也不需集中太多的时间，只要持之以恒，坚持按摩不间断，一定会取得意想不到的保健效果。
