失眠，难熬。
失眠的原因各种各样，但也有人奇怪：我明明有规律地安排作息，也没有过度焦虑，更没有睡前刷魔性小视频……
但为什么晚上还是会失眠呢？
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其实生活中会造成我们失眠的原因还真不少。
比如，一种大家很爱喝的饮品，就可能是引发你失眠的原因：
奶茶
（先别跑，看到文末有惊喜）
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最近天气渐渐转凉，#秋天的第一杯奶茶# 又上了热搜，但不少网友反馈——喝完秋天第一杯奶茶后，失眠了。
比如这位网友，喝完秋天的第一杯奶茶后，到凌晨四点十四分了还醒着：
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为什么喝完奶茶后，容易失眠？
其实——
奶茶中可能含有大量的咖啡因，甚至高过咖啡。
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2018 年，南方都市报在广东省食品检验所检测了 20 款市面上热销的奶茶产品。
发现这些奶茶中的咖啡因含量都不低。
最高的奶茶产品，咖啡因含量甚至达到了惊人的 728 毫克 / 千克。
我们将报告中咖啡因含量最高的 5 款奶茶产品整理了出来 👇
从上图可以看到，咖啡因含量 728 毫克 / 千克的奶茶，就是「米 * 莲港式鸳鸯奶茶」。
可能看这个数字，大家没啥感觉，我们来给大家换算一下。目前奶茶店中，常见杯型是大杯 700 毫升，中杯 500 毫升。
那我们统一按 700 毫升一杯来换算一下——
通过报告中的数据换算，喝下一杯 700 毫升的「米 * 莲港式鸳鸯奶茶」，摄入的咖啡因大概在 510 毫克左右。
而一罐牛牛的咖啡因含量为 50 毫克。
也就是说，喝下一个大杯的鸳鸯奶茶，咖啡因摄入量相当于干了 10 罐牛牛。
天啦，简直惊呆了。
那要是点一杯下图这样的，结局无法想象。
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当然。
可能会有人说了，鸳鸯奶茶就是咖啡 + 奶茶，这样对比不太公平。
OK，我们换成排名第三的「皇 * 经典原味奶茶」来换算对比。
根据报告，「皇 * 经典原味奶茶」的咖啡因含量在 330 毫克 / 千克，为了方便计算，我们还是按大杯 700 毫升来换算。
那一杯经典原味奶茶的咖啡因含量，就是 231 毫克 / 700 毫升。
原味奶茶 VS 功能饮料牛牛
231 毫克 / 700 毫升的咖啡因含量。
那喝下一个大杯的经典原味奶茶，就相当于干了 4.6 罐牛牛。
原味奶茶 VS 绿茶
根据美国农业部（USDA）的数据，冲泡好的绿茶茶叶中咖啡因含量为 12 毫克 / 100 克。
以一个中等大小的马克杯，满杯 350 毫升的容量来计算，一杯马克杯中的茶，所含有的咖啡因大约为 42 毫克。
那一个大杯经典奶茶中的咖啡因（231 毫克 / 700 毫升），就相当于 5.5 杯绿茶。
奶茶，对于不少人来说是快乐的代名词。
但很多人却忽略了奶茶也是含咖啡因的饮品，当然每个人对于咖啡因的耐受程度是不一样的。
也许有的人一杯下去，啥事儿没有。
也许有的人半杯下去，就已经心脏快速跳动，一宿无眠……
所以并非是不能喝奶茶，而是我们要知道自己喝的是什么，并且明明白白地做出选择。
同时，我们也呼吁饮料品牌，可以将咖啡因的含量标注在包装上，这样就可以让消费者选择更符合自己需求的产品。
不是稀里糊涂地喝下一杯快乐奶茶水，然后半夜失眠数羊羊。
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说了这么多，奶茶狂徒们可能还是不愿放下手中的这杯奶茶。都知道喝奶茶不好，但忍无可忍的时候，到底怎么办？
别急，世界上不是只有奶茶一种快乐呀～我们跑遍方圆 5 公里的便利店，整理出一份好喝又好买到的——
